Vol.4 分野別目標設定
まず最初に次の試合について
体力面・技術面・心理面で自分にあった目標を明確にし、
その目標を達成するための方法を確認します。
自分にあった目標というのが一番大切です。
そしてそれが競技意欲につながるのです。
その目標を明確にする、というのは今までに行った自己分析などを
参考にして自分の弱いところ・強いところで考えてください。
前回で「一回戦を突破する」や「優勝する」など結果についての目標を立てていると思います。
努力すれば達成できる、と言う目標であることに注意してください。
その目標をいつも使っている練習ノートや自分の部屋（部室）に
書いて張っておくのもよいかと思います。
そして、自分のプレイ内容についての目標を立てます。
技術面・・・どのような動き、ペース、フォーメーションを使うかｅｔｃ．
体力面・・・「最後にばてないようにペースを考える」「フットワークをよくする」etc.
心理面・・・「積極的攻撃的プレイをする」「簡単なミスをしないように集中する」「闘志を燃やす」etc.
すべてについて明確に立ててください。
そして目標がたったら、どのようなことをすればそれが達成されるかを考えます。
これも体力面・心理面・技術面すべてについて考えます。
ここも大切なことです。
そして、メンタルトレーニングとしての大きなところは
何が目標達成に拒むのかを確認するところです。
何が邪魔をするから、あなたのその目標は達成されずにいるのですか？
またそれと逆に、目標が達成したときの効果を考えておきます。
目標が達成されたとき自分の生活にどのようないいことが起きるのかを考えるのです。
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目標 |
目標達成法 |
阻害要因 |
効果 |
| 技術面 |
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| 体力面 |
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| 心理面 |
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これがメンタルトレーニングにおいての目標設定です。
多くの人が、目標設定と言うと、本当に目標を決めるだけで終わっていると思います。
正しい目標設定は、そうではなく、どうすればその目標がうまく行き、
なにが目標達成を邪魔しているのか見つけ、
達成されるとどのような効果が得られるのかを考えることなのです。
これはいろんなことに使えると思うので参考にしてくださいね。
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